Τρόποι για να αντιμετωπίσουμε το κρυολόγημα φυσικά
Το κρυολόγημα και η γρίπη είναι παθολογικές καταστάσεις όπου κάνουν τον κύκλο τους μέσα σε 2 βδομάδες το πολύ. Βέβαια σημαντικός παράγοντας είναι και το πόσο καλό είναι το ανοσοποιητικό σύστημα.
Τι μπορούμε να κάνουμε όμως για να ανακουφιστούμε από το κρυολόγημα φυσικά;
– Προμηθευτείτε με τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Α, Β, C και Ε, επίσης σε σελήνιο, ψευδάργυρο και σε φλαβονοειδή. Όλα αυτά θα σας δυναμώσουν το ανοσοποιητικό. Οι τροφές που τα περιέχουν όλα αυτά είναι το σκόρδο, το κρεμμύδι, τα πράσινα λαχανικά, οι πράσινες και οι κόκκινες πιπεριές , τα εσπεριδοειδή, τα παντζάρια και τα μήλα.
– Κατά τη διάρκεια της ημέρας πίνετε νερό με λεμόνι, περιέχει αρκετή βιταμίνη C και βιοφλαβονοειδή. Επίσης καταναλώστε τσάι με εσπεριδοειδή και μέντα ( πορτοκάλι με μέντα ή λεμόνι με μέντα) και ρίξτε μερικές φέτες λεμονιού μέσα.
– Κάντε αρωματοθεραπεία. Υπάρχουν αιθέρια έλαια που βοηθάνε στο αναπνευσικό σύστημα, π.χ θυμάρι, , λεβάντα, πεύκο και κανέλα.
– Καταναλώστε αφέψημα μέσα στην ημέρα όπως εχινάκεια (εκτός και αν έχετε αυτοάνοσο νόσημα), φάσκομηλο, δεντρολίβανο, μέντα, άγριο τριαντάφυλλο κ.α και προσθέστε είτε φλούδα γκρέιπ φρουτ, είτε λεμονιού.
– Καταναλώστε αρκετούς ζωμούς και σούπες που είναι πλούσιοι σε βιταμίνες και μέταλλα.
Ειρήνη Πετειναράκη, Διαιτολόγος- Διατροφολόγος