Πως μπορούμε να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό του παιδιού
Ένα σημαντικό θέμα για τους γονείς είναι το πως θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών τους, τον καιρό που οι ιώσεις πάνε και έρχονται.
Σημαντικό ρόλο παίζει η διατροφή που ακολουθεί το παιδί που θα πρέπει να είναι ισορροπημένη και να προσφέρει στον οργανισμό όλα αυτά πο χρειάζεται για να αντιμετωπίσει τις ιώσεις.
Βιταμίνες όπως το σύπλεγμα Β, C, Α, Ε και η D φαίνεται ότι μπορούν να καταπολεμήσουν ιώσεις και λοιμώξεις.
Τις βιταμίνες αυτές θα τις βρούμε : στα πορτοκάλια, στο μπρόκολο, στο ψάρι, στο αυγό, στα γαλακτοκομικά προϊόντα, στο συκώτι, στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά π.χ σπανάκι, στο αβοκάντο και στους ξηρούς καρπούς.
Επίσης δύο σημαντικά στοιχεία που συμβάλλουν στην υγεία και στην ανάπτυξη των παιδιών είναι:
-Το ασβέστιο, το οποίο είναι απαραίτητο για την υγείή ανάπτυξη των δοντιών και των οστών και θα το βρούμε στα γαλακτοκομικά προϊόντα, στο μπρόκολο και στο τόφου.
– Το μαγνήσιο, το οποίο συμβάλλει στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία του παιδιού και θα το βρούμε σε μεγάλες ποσότητες στους ξηρούς καρπούς όπως τα αμύγδαλα και κάσιους, στους σπόρους όπως στον πασαντέπο, στο σουσάμι και τον ηλιόσπορο
και από φρούτο στην μπανάνα.
Εξίσου σημαντικά είναι και τα προβιοτικά, γιατί καταπολεμούν και να σταματούν τον αποικισμό των κακών βακτηρίων στο στομάχι και στο έντερο. Κάποια στελέχη προβιοτικών μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της ανοσολογικής απόκρισης και να μειώσουν την φλεγμονή, όπου αυτό συνεπάγεται λιγότερα κρυώματα και ιώσεις. Η καλύτερη επιλογή είναι η κατανάλωση γιαουρτιού όπου μπορείτε να το σερβίρεται στο παιδί σας με μέλι ή φρούτα.
Συμπέρασμα! Για να δράσουν όλα αυτά ευεργετικά και να επωφεληθούν τα παιδιά, θα πρέπει να τα βάλουν στην καθημερινότητά τους. Καταναλώνοντάς σπάνια δεν θα έχουν αποτέλεσμα!
Ειρήνη Πετειναράκη, Διαιτολόγος- Διατροφολόγος