Τα οφέλη των ω3 στα παιδιά
Τα ω3 είναι τα απαραίτητα λιπαρά οξέα που βοηθούν τον οργανισμό σε πολλές και σημαντικές λειτουργίες, όπως έχουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των παιδιών.
Ας δούμε που συμβάλλουν:
– Στην ανάπτυξη των ματιών
– Στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος των μωρών και των νηπίων
– Στην δόμηση νέων κυττάρων
– Στο καρδιαγγειακό σύστημα
– Στην καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών
Τα παιδιά που έχουν επαρκή ποσότητα από τα ω3 DHA λιπαρά οξέα έχουν:
– Καλύτερη επίδοση στην ανάγνωση
– Καλύτερη βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα μνήμη
– Λιγότερο άγχος, προβλήματα συμπεριφοράς
– Λιγότερη υπερκινητικότητα τα αγόρια και επιθετικότητα τα κορίτσια
Από τα παραπάνω βλέπουμε ότι όταν ένα παιδί στην πρώιμη ηλικία του, δεν έχει επαρκή ω3DHA, μπορεί να αναπτύξει συναισθηματικά και
πνευματικά προβλήματα.
Το DHA είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη και ωρίμανση του εγκεφάλου και του αμφιβληστροειδή ενός βρέφους
και πρέπει να υπάρχει σε μεγάλες ποσότητες τόσο κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης όσο και στα πρώτα χρόνια μετά την γέννηση.
Που βρίσκουμε τα ω3
– Ψάρια, σολομό, πέστροφα, μπακαλιάρο, τόνο φρέσκο, τσιπούρα,
σαρδέλες, σκουμπρί, όστρακα, γαρίδες
– Μοσχάρι
– Λιναρόσπορο, σπόρους chia
– Σόγια
– Καρύδια
– Τροφές εμπλουτισμένες σε ω3, όπως γάλα, γιαούρτι, αυγά, χυμούς
– Συμπληρώματα διατροφής ω3
Ειρήνη Πετειναράκη, Διαιτολόγος- Διατροφολόγος