Σύκα: τα οφέλη στην υγεία μας
Τα σύκα είναι το απόλυτο φρούτο του Αυγούστου, το οποίο είναι γευστικό και ωφέλιμο για την υγεία μας. Περιέχει αρκετά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνεςΑ, Β1, Β2, αλλά και μέταλλα όπως ασβέστιο, σίδηρο, φώσφορο, μαγγάνιο, νάτριο, κάλιο κ.α. Τέλος περιέχουν και αρκετές φυτικές ίνες όπου τα κάνει ήπια καθαρκτικά.
Τα οφέλη στην υγεία μας
Τα σύκα εκτός από νοστιμιά, προσφέρει πολλές ευεργετικές ιδιότητες στον οργανισμό μας, ας δούμε μερικές:
– Ρίχνουν την αρτηριακή πίεση
– Καταπολεμούν και εμποδίζουν την δυσκοιλιότητα
– Βοηθάνε στον έλεγχο βάρους
– Βελτιώνουν την σεξουαλική ζωή
– Προστατεύουν τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες από τον καρκίνο του μαστού
-Προλαμβάνουν από καρδιακές παθήσεις
– Συμβάλλουν στην διατήρηση της οστικής μάζας
Για να πάρετε βέβαια όλα τα παραπάνω οφέλη από τα σύκα θα πρέπει να τα καταναλώνετε με μέτρο, δηλαδή, 2-3 σύκα την ημέρα. Αν κάνετε υπερκατανάλωση, ενδεχομένως να έχετε κάποιες δυσάρεστες παρενέργειες όπως διάρροια, αέρια κ.α
Προσοχή! Τα σύκα θα πρέπει να αποφεύγονται από άτομα με πρόβλημα στα νεφρά ή την χοληδόχο κύστη
Τρόποι για να τα βάλετε στην διατροφή σας
– Ωμά: μπορείτε να τα προσθέσετε στη σαλάτα, στη φρουτοσαλάτα ή στο γιαούρτι
– Αποξηραμένα: μαζί με ξηρούς καρπούς ή στα κέικ ή στα δημητριακά
– Ως μαρμελάδα
Ειρήνη Πετειναράκη, Διαιτολόγος- Διατροφολόγος